據(jù)欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送了解：秋季，皮膚干燥易長(zhǎng)細(xì)紋、口鼻喉干燥不適。研究表明：男性一天攝入3升液體，女性則為2.2升。但有多少人真正做到這一點(diǎn)呢？一個(gè)明智的方法就是通過(guò)補(bǔ)充電解質(zhì)含量豐富的新鮮蔬果，達(dá)到平衡皮膚水合水平的目的。另外，喝太多的水實(shí)際上可能造成維生素和礦物質(zhì)損失，因?yàn)樵诖罅亢人?，我們也需要去廁所排出水分。食物含有許許多多的電解質(zhì)、維生素以及其他有益健康的化合物，秋季多補(bǔ)充下列這些蔬果，能幫助你滋潤(rùn)身體，獲得一天所需的水分。
1、鮮棗
        每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P,從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
2、秋梨
        梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤(rùn)肺。
秋季吃什么水果補(bǔ)水
3、西柚
        西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、葡萄
        葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助我們補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。
5、檸檬
        檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
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