眾所周知懷孕期間飲食也有諸多講究，孕婦需要多吃的，及盡量要少吃的食物也特別多。許多人不知道孕婦在懷孕期間什么東西可以吃，什么東西不能吃。龍崗食材配送告訴大家其實(shí)不用太擔(dān)心，任何食物的攝取都要中庸，偏好單一食物都不能算健康飲食，下面龍崗食材配送分享幾點(diǎn)飲食建議給大家了解一下。
孕期營(yíng)養(yǎng)均衡的建議
      不宜高脂肪飲食：長(zhǎng)期高脂肪膳食，會(huì)增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。高脂肪食物增加催乳激素合成，促使發(fā)生乳腺癌。
      不宜高蛋白飲食：高蛋白飲食，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生大量硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)。影響孕婦食欲，容易腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等。
      不宜高糖飲食：孕婦血糖偏高，胎兒體重過(guò)重生產(chǎn)不順、增加先天畸形發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)。血糖過(guò)高也會(huì)加重孕婦腎臟負(fù)擔(dān)。
      不宜高鈣飲食：孕婦盲目地補(bǔ)鈣，大量飲用牛奶，鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬突出不利發(fā)育。

孕期飲食誤區(qū)
      誤區(qū)一:補(bǔ)鈣就要多喝骨頭湯。為了補(bǔ)鈣,有的準(zhǔn)媽便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被人體的腸胃吸收,而喝了過(guò)多骨頭湯,反而可能因?yàn)橛湍?引起孕婦不適。
      誤區(qū)二:為控制體重不吃脂肪。在懷孕階段尤其不應(yīng)該拒絕脂肪,因?yàn)橹緦?duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細(xì)胞膜的形成是必不可缺少的。接下來(lái),我們又有一個(gè)疑問(wèn)。我們知道脂肪被分為兩類:好脂肪(不飽和脂肪酸,如有名的歐米加-3 )和壞脂肪(飽和脂肪酸,比如黃油或全脂奶產(chǎn)品中的脂肪)。在孕期,這兩種脂肪都應(yīng)該吃嗎?答案很明確:是的,因?yàn)樘盒枰鞣N類型的脂肪。如果在孕期的某個(gè)階段,胎兒缺乏本應(yīng)該得到的某種脂肪,在以后的時(shí)間里是無(wú)法彌補(bǔ)的。因此,婦不能吃素!當(dāng)然,還有有一點(diǎn)需要提醒:不要忽視了暗藏的脂肪,如果在烹飪的菜肴當(dāng)中已經(jīng)含有了脂肪,那就沒(méi)必要再加更多的脂肪進(jìn)去。

孕期飲食菜譜建議
一、藥香菇雞
      原料:山藥100克,雞腿1個(gè),胡蘿卜1根,鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。
      做法:
            1、山藥洗凈去皮,切成片;胡蘿卜去皮,切成片;香菇泡軟,去蒂,打上十字花刀。
            2、雞腿洗凈,剁成小塊,沸水焯過(guò),去除血水后瀝干。
            3、將雞腿放鍋內(nèi),加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮,用小火慢煮。
            4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片,再煮,煮至山藥片熟透后即可。.
      健康提示:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì),對(duì)于準(zhǔn)媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

二、清蒸砂仁鱸魚(yú)
      原料:鱸魚(yú)250克,砂仁10克,生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
      做法:
            1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中,置碗中。
            2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用,吃肉喝湯。
      健康提示:補(bǔ)中安胎。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。

      以上是龍崗食材配送給大家的一些建議，希望能對(duì)你有幫助。如果你需要蔬菜等農(nóng)產(chǎn)品配送等服務(wù)，可以咨詢欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司。深圳市欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司秉承“客戶至上，方便萬(wàn)家”的服務(wù)宗旨。集蔬菜、瓜果、肉食、魚(yú)類、海鮮、凍品、副食品、調(diào)味品為一體的專業(yè)化配送工廠、學(xué)校、酒樓、等單位。公司與惠州、坪山蔬菜基地建立穩(wěn)定的長(zhǎng)期合作關(guān)系，保證提供新鮮無(wú)公害蔬菜瓜果。肉類均來(lái)至市政府所指定的肉聯(lián)廠，經(jīng)衛(wèi)生部門(mén)的檢疫，讓客戶吃上放心肉，讓私宰豬遠(yuǎn)離市場(chǎng)。我們所有的糧油、調(diào)料均是正規(guī)廠家的長(zhǎng)期供應(yīng)。真正的做到讓客戶實(shí)現(xiàn)：薄利多銷(xiāo)，物美價(jià)廉。如有任何問(wèn)題，詳情請(qǐng)登陸欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司官方網(wǎng)站：www.xinmeipeisong.com，客服為您在線解答您的疑問(wèn)。