美白其實(shí)應(yīng)從日常的生活飲食開(kāi)始，當(dāng)然日常的飲食必須得是健康的飲食，多食用天然健康無(wú)副作用的蔬菜水果，現(xiàn)在深圳食堂食材配送就為平時(shí)愛(ài)美的女士推薦一些美白的水果蔬菜?？靵?lái)看看吧
1、冬瓜
        瘦身上品冬瓜歷來(lái)有“瘦身瓜”之美譽(yù)。冬瓜含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。除此冬瓜還是一種“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”的天然美容保養(yǎng)食材。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，美白肌膚，有效抗氧化。
        美容功效：冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
2、胡蘿卜
        美容功效：被譽(yù)為“皮膚食品”胡蘿卜確實(shí)名不虛傳，它富含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，能有效潤(rùn)澤肌膚，改善膚色，使臉色看起來(lái)有起色。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
3、白蘿卜
        白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。
美容功效：那么你知道白蘿卜可以美白嗎?當(dāng)然可以，因?yàn)榘滋}卜含有豐富的維生素C，而維生素C又是一種抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。那么常食白蘿卜當(dāng)然可使皮膚白凈細(xì)膩，色斑通通不見(jiàn)。
4、土豆
        土豆也是一種具有美白效果的蔬菜，它富含B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效排出身體排毒，抑制黑色素沉淀，美白肌膚。其中含有豐富的維生素C具有美白肌膚功效。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，那么膚色自然白凈潤(rùn)澤，膚色也自然好起來(lái)。
5、豌豆
        據(jù)說(shuō)多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》就有記載豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。的確如此，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚，美白肌膚的作用，吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y，有效抗衰老。
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