減肥最主要的是要管住嘴，尤其在吃的方面，吃什么才對(duì)，吃多了是不是會(huì)長(zhǎng)肉，有什么減肥食物吃多少都不胖呢？深圳團(tuán)膳承包專家推薦，多吃一些綠色果蔬，對(duì)減肥尤其有益。

冬瓜、絲瓜

冬瓜具有利尿的功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜還富含維生素，熱量較低。絲瓜含有豐富的維生素和黏液質(zhì)，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。

白蘿卜

白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩種物質(zhì)有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時(shí)也有促進(jìn)排便的功能。

紫菜湯、海帶湯

紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能，是不可多得的減肥食品。海帶含有大量纖維和無機(jī)元素(鉀豐富)，有通便和利尿的作用。

韭菜湯、豆?jié){

韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)堆積。豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成分。這些成分可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和醣類的吸收，發(fā)揮燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而達(dá)到瘦身的作用。

果醋

果醋含有豐富的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗掉，從而達(dá)到減肥的作用。此外，果醋還有降血壓的功效。