很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后小行動，也可以為你的健康加分，現(xiàn)在就讓深圳市欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司告訴你一些飯后有助健康的小習(xí)慣。
       1.飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。除此之外飯后漱口還能刺激舌頭上的味蕾，這可以有效地提高人們的味覺功能，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。
       2.飯后輕輕按揉腹部
吃飯時耐心咀嚼吞咽幾十口，細(xì)細(xì)咬碎以后，用手撫摸并且揉搓撫摸腹部，同時扣牙齒超過三十下，只要能做到這些就可以保證食欲持續(xù)良好，而且還可以治療各種疾病，如果你吃飽以后馬上躺下，反而會帶來多種疾病的隱患。
至于按摩腹部的具體做法如下，首先要記得一定是用手心揉搓腹部，以肚臍為擠壓按摩的中心，慢慢的先順時針按摩，接下來逆時針慢慢旋轉(zhuǎn)，這樣反復(fù)來回達(dá)到二十圈。
       3.飯后休息一會再散步
飯后散散步，可以有效的幫助胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，對食物消化有很大的幫助。飯后活動一定要緩慢，不要做過于激烈的運(yùn)動，否則容易引起消化不良，最好在飯后20分鐘之后開始散步。
       4.飯后聽聽音樂
飯后聽音樂也是保持長壽，身體健康的一大好幫手。音樂能夠使人的心情變得更好，所以在飯后聽音樂能夠幫助消化，而且能夠保持很好的食欲功能
       5. 吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
       6. 吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。