看到這個題目你可能會覺得"吃飽了容易犯困難道不是很正常的現(xiàn)象嗎?這也要跟糖尿病高血糖扯上關(guān)系嗎?"確實(shí)每個人吃飽多少都會犯困，但程度不一樣，多數(shù)人困但是一會兒就清醒了。如果你飯后困的厲害、全身無力懶惰，那么也很有可能是你的血糖有問題，即使沒有糖尿病的你也可以去檢查一下。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人白天出現(xiàn)犯困的可能性是健康人的兩倍。有時候我們經(jīng)常感到午餐后昏昏欲睡,老是提不起勁工作,或是工作時常犯錯 其實(shí),這很可能是午餐時吃的高糖高脂食物在作祟。

      根據(jù)調(diào)查結(jié)果得出，工作效率在中午12點(diǎn)達(dá)到高峰,接著便走向下坡路。四分之三的受訪者在午餐后昏昏欲睡。尤其是下午2點(diǎn)到4點(diǎn),他們感到極度疲乏、沉悶,工作效率變低,甚至容易犯錯。這一現(xiàn)象的原因是許多上班族午餐時愛吃高糖和難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。因此,上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮食品,如新鮮的魚肉、雞和蔬菜,這些食物會慢慢地在一整天中釋放能量。

      寶安食材配送告訴你吃完飯會犯困的幾點(diǎn)原因：
      1、飯后大量的血液聚集到胃腸道解決你吃進(jìn)去的食物，流向頭部血液量大量減少，大腦供血供氧減少，自然會昏沉，尤其平素里體質(zhì)不佳、血壓偏低的人。別看大腦占全身的體積小，但是用血比例卻可以達(dá)到全身的20%，思考是非常廢"燃料"的事情;

      2、血糖升高會抑制下丘腦分泌一種叫做"食欲肽"的激素，聽著這個名字你肯定覺得它是調(diào)控食欲的吧，不全對。食欲肽不僅控制食欲，也是一種讓人興奮、保持清醒的激素，研究甚至發(fā)現(xiàn)，食欲肽分泌旺盛容易導(dǎo)致失眠。如果食欲肽水平低，人就會覺得昏昏欲睡。當(dāng)大量吃進(jìn)去大量淀粉時，血糖升高很快，食欲肽減少，就很容易犯困了。

      3、對于糖友來說還有一個原因?qū)е赂尤菀桌ьD不堪，糖尿病患者胰島素分泌不足或者胰島素抵抗，導(dǎo)致血液中雖然有葡萄糖卻無法被利用，而葡萄糖是大腦的唯一能量來源，沒有了葡萄糖的利用，大腦就失去了"燃料"，能量供給不足導(dǎo)致糖友們困上加困。

      我們剛剛也提出了問題，當(dāng)然就要有辦法解決了，現(xiàn)在寶安食材配送來告訴你！
      一是適當(dāng)減少淀粉類主食的總量，可以適當(dāng)增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)類食物，比如豆制品(豆腐)、牛肉、雞胸肉等;

      二是把精米白面換成雜糧、豆類和薯類，比如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物都是不錯的選擇，我一直提倡糖尿病人餐桌上沒有燕麥和蕎麥不能算合格的糖友，其好處真的是非常的多。

      三是在吃主食的時候配合大量的蔬菜，特別是纖維含量比較高綠葉菜和豆類蔬菜，比如空心菜、油麥菜、豆芽菜等等。

      此外飯后不應(yīng)該立即坐下不動，而要適當(dāng)活動，可以到樓下散散步，做做拉伸，呼吸一下新鮮空氣。當(dāng)然，晚上別當(dāng)夜貓子也很重要哦！