一年之季在于春，春天是生發(fā)的季節(jié)，春暖花開(kāi)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，草長(zhǎng)鶯飛，所以春季養(yǎng)生顯得尤為重要，下面深圳食堂食材配送為大家介紹幾個(gè)春季養(yǎng)生小竅門(mén)。
一、春季養(yǎng)生方法
1、防寒保暖
      春季氣溫反復(fù)變化，極易感染疾病，所以應(yīng)做好防寒保暖，嚴(yán)防感冒和肺部感染的發(fā)生。
2、調(diào)養(yǎng)飲食
      春季人體新陳代謝旺盛，飲食應(yīng)盡量避免油膩以及生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
3、多多喝水
      每天堅(jiān)持多喝水能夠增強(qiáng)身體的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。
4、預(yù)防上火
      春季人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，清淡飲食。
5、充足睡眠
      每天中午最好能夠午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)充春季睡眠之不足。
6、增加運(yùn)動(dòng)
      春季增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通，還可以有效消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。
7、調(diào)理脾胃
      飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉，經(jīng)常保持良好的情緒。
8、心情愉快
      盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)。

二、春季養(yǎng)生飲食推薦
1、鴨肉
      中醫(yī)認(rèn)為鴨肉性涼，特別是具有很好的清補(bǔ)作用。特別是對(duì)于陰虛體質(zhì)，身體虛弱的人，在春季適當(dāng)?shù)某孕喨饪扇┏铩⒔∑B(yǎng)胃。鴨肉燉蓮藕，鴨肉蘿卜湯等都是民間常見(jiàn)的養(yǎng)生保健湯品。
2、干貝
      干貝是一種味道鮮美，肉質(zhì)很好的食物。春季適當(dāng)?shù)某孕└韶惥哂凶剃幯a(bǔ)腎，治療消渴等疾病的作用。另外對(duì)于經(jīng)常感到口干舌燥、食量大、體重又偏輕的人也可適當(dāng)?shù)亩喑孕└韶悳途哂泻芎玫氖朝焹r(jià)值。
3、豬皮
      清代醫(yī)學(xué)家王孟英說(shuō)“豬皮補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝肝，潤(rùn)肌膚，止消渴?！碧貏e是春季氣候干燥，易上火，適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)豬皮可起到滋陰潤(rùn)燥，護(hù)膚等功效。
4、甲魚(yú)
      甲魚(yú)一直是被稱為是最佳補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為甲魚(yú)具有清補(bǔ)之功效，可滋陰涼血，滋補(bǔ)腎氣。特別是對(duì)于陰虛火旺，精力不集中，身體欠佳及需保健又擔(dān)心補(bǔ)過(guò)頭的人經(jīng)常食用。

      關(guān)于春季養(yǎng)生的方法有哪些介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？深圳食堂食材配送告訴大家春季的時(shí)候，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。
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