各種毒素停留在腸道，會給健康造成很大危害，經(jīng)常吃一些有利于潤腸排毒的食物，對保持身體健康有好處。下面龍崗蔬菜配送公司就給大家介紹幾種對促進(jìn)排毒和腸胃蠕動效果非常好的食物。
第一種：苦瓜
        夏天吃苦，身體不苦，苦瓜是夏季的時令蔬菜，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)生價值極高，對人體的愛護(hù)極好。夏天適當(dāng)吃一些苦瓜，可以解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明日，降火排毒。
食材：苦瓜2根，五花肉適量，蔥姜，鹽，生抽，味極鮮，淀粉
做法：
        1、五花肉切碎，腌制一下，加入鹽，生抽，淀粉
        2、苦瓜清洗，切段，把里面的瓤與籽掏出來，成空心，備用。
        3、然后把腌制的肉末放進(jìn)苦瓜段里，賽滿，放進(jìn)盤子里
        4、鍋里燒水，大火來蒸，時間大概15分鐘即可
        5、蒸好后，拿出來，倒掉里面的水，準(zhǔn)備調(diào)味汁
        6、蔥姜蒜切碎，放到鍋里用油爆香，加入生抽，鹽，味極鮮，蠔油，紅椒碎
        7、然后潑到苦瓜段上即可。

第二種：黑木耳
        黑木耳是是一種菌類食物，營養(yǎng)豐富，有“素中之葷”的美譽。對于排毒養(yǎng)生，黑木耳也是一個好幫手。它里面的膠質(zhì)，膳食纖維豐富，可以潤腸通便，清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素，讓身體更加的健康。
食材：木耳，黃瓜2根，蔥姜蒜，鹽，生抽，醋，白糖
做法：
        1、干木耳，用熱水泡發(fā)，放水里泡，加入一點面粉，木耳上面比較臟，一定要清洗干凈
        2、泡一會后，沖洗幾遍，然后放進(jìn)鍋里用熱水煮熟，撈起過涼水，撕小片，備用。
        3、黃瓜清洗，用刀拍碎，成碎塊，切段，放進(jìn)盤子里。把木耳與黃瓜放一起
        4、準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，放進(jìn)碗里，加入鹽，醋，生抽，白糖，香油，拌均勻，潑到木耳黃瓜上面，拌均勻即可。

第三種：海帶
        海帶是最便宜的海產(chǎn)品，生活中常見常吃。對于排除人體毒素，海帶是第一個好助手。它里面的硫酸多糖的物質(zhì)，褐藻膠因，可以排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，讓人體身體更加的健康。
食材：冬瓜1塊，海帶，蔥，鹽，胡椒粉，香油
做法：
        1、干海帶用熱水泡發(fā)，清洗干凈，切小片，備用。
        2、冬瓜去皮，清洗，切薄塊，備用。
        3、鍋里放油，爆香蔥姜，放進(jìn)冬瓜片，翻炒一下，加入溫水，放進(jìn)海帶片，大火來煮
        4、煮沸后，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮，把食材煮爛。
        5、起鍋前，加入鹽，胡椒粉，香油，即可。

第四種：綠豆
        綠豆是夏季解暑去熱最好的食物，也可以排毒養(yǎng)生。它里面的營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，解百毒，除濕利尿、消暑解渴。
食材：綠豆，薏米，紅豆，冰糖，枸杞
做法：
        1、提前把食材用溫室來泡軟，這樣可以煮爛，還可以節(jié)省煮的時間
        2、燉鍋里加入清水，放進(jìn)綠豆，薏米，紅豆，大火來煮
        3、煮沸后，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮，加入冰糖，口感更加香甜。
        4、把食材煮爛即可，起鍋前，加入幾個枸杞，顏色好看，營養(yǎng)增加。

        龍崗蔬菜配送告訴大家上面這幾種食物是夏季里排毒養(yǎng)生的好助手，生活中適當(dāng)吃一些，對身體的愛護(hù)極好，去熱，解暑，祛毒養(yǎng)生，舒心過酷夏。
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