冬至過后，以養(yǎng)生為道。在嚴寒的冬天里，體內(nèi)的腎氣漸漸的儲存能量，充分健壯，預(yù)先儲存全年的元氣。冬天飲食應(yīng)當留意哪些疑問?寶安農(nóng)產(chǎn)品配送今天就來和大家說說。
1、防止身體肥胖
        冬季天氣異常寒冷干燥，一般飲食以高脂肪和高熱量為主，但是容易引起身體肥胖。吃飯時可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬于多糖食物，能給人們一定飽腹感，防止攝入太多高脂肪和淀粉類食物?？梢园巡诿谆蛘哐帑湲斪鲋魇常芙o胃部飽感，緩解便秘問題。另外把應(yīng)季水果代替部分甜食，能滿足對甜味需求，而且能攝入充足礦物質(zhì)、維生素和抗氧化物質(zhì)，防止身體肥胖。
2、防止上火
        寒冷冬季人們穿的厚而且居住房間溫暖，活動量減少，體內(nèi)積熱不容易散發(fā)出去，再加上高熱量飲食，可引起肺火胃火或者肝火，從而導致胃腸道疾病或上呼吸道疾病，冬季可多吃性冷食物如蓮子或蘿卜等。
3、補充皮膚水分
        冬季天氣干燥寒冷會讓皮膚缺少一定水分，再加上長時間呆在有暖氣的房間中，加劇了皮膚干燥，容易引起脫屑?？梢远喑阅茉黾悠つw水分食物，比如小米粥大米粥，蔬菜水果。
4、防止呼吸道感染
        冬季氣溫低而且風大，空氣干燥會對呼吸道帶來不同程度損傷，從而引起感冒、肺炎或者支氣管炎等。期間要補充營養(yǎng)，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物如魚類肉類，蛋類奶類等，能增強抵抗力和免疫力。也要多吃含維生素豐富蔬菜水果能中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力。另外冬季空氣中塵埃含量高，鼻粘膜容易受到損害，期間多喝水，可保持鼻粘膜濕潤，防止病毒入侵，排除體內(nèi)毒素，盡量少吃發(fā)物比如海產(chǎn)品鴨肉或者鵝肉等。
5、適當?shù)某孕詻鍪澄?/strong>
        冬季很多人喜歡吃性熱或者熱性食物來抵御寒冷。對于腸胃健康的人可適當?shù)某院允澄锘蛘邲霾耍部蛇m當喝涼茶，能預(yù)防咽喉炎和感冒。早晨空腹喝杯溫開水，能增強肝臟解毒能力和腎臟排泄功能，促進新陳代謝，同時也能加強免疫功能，幫助降低血壓，防止出現(xiàn)心肌梗死。
        寶安農(nóng)產(chǎn)品配送溫馨提示：冬季消化不良的人群不能吃太多油膩食物，飲食以清淡容易消化為主，切不可盲目亂補。合理補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，多參加體育鍛煉，能提高心肺功能，改善局部血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素和廢物。
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