由于夏天溫度高，我們身體的水分流失速度會(huì)比其他時(shí)候更快、更多，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。所以我們?cè)谑卟伺渌偷臅r(shí)候，會(huì)建議多吃這些蔬菜。一般瓜類蔬菜水分含量較多，而冬瓜、黃瓜、絲瓜等瓜類蔬菜水分含量較高，但也具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充流失的無(wú)機(jī)鹽。以下是龍崗蔬菜配送公司推薦的一些蔬菜，平時(shí)可以多吃。
　　冬瓜
　　冬瓜在高鉀低鈉含量的瓜類蔬菜排名靠前，含水量可以說(shuō)是所有蔬菜中占比很高的，達(dá)到96%，而且還富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)元素。冬瓜還具有減肥消腫、清熱解暑、止渴等功能。它是一種罕見的好蔬菜，在夏天可以安排更多。
　　絲瓜
　　絲瓜具有清熱、活血解毒、消腫的功效，為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)毒素隨汗液、尿液排出體外。絲瓜有清涼、活血、通經(jīng)、解毒的功效。能為人體補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素隨汗液、尿液排出體外。絲瓜還含有瀉根醇酸，這是一種天然的抗過(guò)敏成分，可以減少各種過(guò)敏癥狀的發(fā)生。絲瓜還富含維生素C和植物蛋白，能在一定程度上促進(jìn)人體免疫蛋白的合成，具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。
　　清熱利濕涼菜
　　夏天氣溫升高，暑熱侵入人體，毛孔就會(huì)張開，出汗過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為，在這種情況下，會(huì)引起氣虛，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。這種情況下，吃點(diǎn)肉，會(huì)增加火氣。所以這個(gè)時(shí)候除了解暑除煩、清熱瀉火外，龍崗蔬菜配送公司建議還可以加入一些涼性蔬菜。
　　西紅柿
　　番茄中含有很多物質(zhì)，如蘋果酸、檸檬酸等，可以刺激口腔腺體，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，調(diào)節(jié)胃腸功能。對(duì)兒童因高溫導(dǎo)致胃腸血流量和消化液分泌減少而引起的食欲不振和胃熱有一定的治療作用。此外，西紅柿還有軟化血管、促進(jìn)鈣、鐵吸收的作用，對(duì)幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)有著無(wú)可比擬的效果。
　　芹菜
　　芹菜也是蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)巨人和“功能蔬菜”。富含人體所需的維生素和礦物質(zhì)，具有除煩消腫、清腸、平肝清熱等多種功能。它還含有一種揮發(fā)性芳香油，可以刺激食欲。芹菜含鐵豐富，經(jīng)常食用可以預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)還含有鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)提高兒童免疫功能也有一定作用。芹菜是粗纖維蔬菜，非常有利于消化和排除。龍崗蔬菜配送公司建議多食用芹菜，經(jīng)常食用這種粗纖維蔬菜對(duì)身體大有裨益。
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