暑熱當?shù)?，燒烤模式已開啟，很多人被烈日驕陽蒸烤的備受煎熬，甚至出現(xiàn)了諸多上火癥狀。那么酷暑天氣，我們怎樣才能更好的降火呢？接下來深圳送菜公司小編為你分享一些避暑常識，希望能幫助到你。
 
       此時荔枝、菠蘿蜜等鮮果開始上市，不少人經(jīng)不住誘惑，吃多了就開始“上火”。其實，為避免上火，除了要盡量控制食用易上火鮮果的數(shù)量外，還可以通過一些特別的處理方式，給鮮果“降火”。
 
       比如，用鹽水洗菠蘿蜜，或者用鹽水浸泡菠蘿蜜十幾分鐘，不僅可以使菠蘿蜜的果肉更加鮮美，還可以幫助減少上火的幾率。再比如，食用新鮮荔枝，把剝開果殼后的一層薄薄的白膜，和果肉一起吃下去也可以減少上火。
 
       酷暑天里，有些蔬菜要盡量多吃些。
 
       第一類是番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。深圳送菜公司小編覺得，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。
 
       第二類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。
 
       第三類是大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜。夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預防疾病。
 
       除了必要的飲食解暑，還要注意一些避暑常識。
 
       第一，夏季要少食多餐，多吃流食。因為一頓飯吃的越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量也就越多。其中，要特別注意少吃高蛋白食物，因為它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
 
       第二，要注意用溫水沖澡，而不要用涼水。身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量?？梢杂蒙缘陀隗w溫的溫水沖澡或沐浴。
 
       第三，夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內(nèi)流失的有機物、鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。
 
       第四，注意放慢動作，避免劇烈活動，劇烈活動會激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
 
       夏季最直接的避暑方式就是避免陽光直射。夏季氣溫升高，月光強烈，要盡量避免在烈日下進行戶外工作或活動。戶外工作時要采取防曬措施：著裝宜穿淺色或素色，佩戴遮陽帽或打遮陽傘等。
 
       另外，人們夏季喜歡把空調(diào)調(diào)得很低。其實，人體最適宜的空調(diào)溫度應該在24~27℃，最低不宜低于22℃，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，夜間空調(diào)也不應低于24℃。如果空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患“空調(diào)病”，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等癥狀，建議將空調(diào)溫度設定在26℃。
 
 
       以上就是深圳送菜公司小編為你分享的全部內(nèi)容，夏季來臨了不僅要防曬，更要注意降火哦，多吃蔬菜可以很好的幫助到你哦。如需咨詢更多的蔬菜知識以及全方位的蔬菜配送服務的請詳情關注深圳市欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司網(wǎng)站：www.xinmeips.com/。深圳市欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司秉承“客戶至上，方便萬家”的服務宗旨。集蔬菜、瓜果、肉食、魚類、海鮮、凍品、副食品、調(diào)味品為一體的專業(yè)化配送工廠、學校、酒樓、等單位。