在厨房掀起短裙翘起屁股麻麻_?V天堂影音先锋?V色资源网站_成人AV免费无禁在线观看_大量国产情侣作爱视频_激情综合亚洲色婷婷五月小说_亚洲日韩福利在线视频观看_欧美成A ⅴ人高清免费观看_91丨国产丨白丝导航_电亚洲综合av一区二区_高清无码中文字幕全国等优质内容!

深圳欣美蔬菜配送公司

欣美食堂食材配送供應(yīng)商

政府采購AAA級重合同守信用旗艦企業(yè)
深圳蔬菜配送服務(wù)熱線15820499998
福州蔬菜配送服務(wù)熱線18665372340
深圳配送公司告知:哪些蔬菜生吃巧減肥
發(fā)布時間:2021-03-04    閱覽次數(shù):615 次  
 蔬菜生吃可以最大程度的保留菜里的營養(yǎng)成分。涼拌菜越自然越好,能不焯的盡量不焯,維生素是水溶性物質(zhì),蔬菜一焯就易造成維生素的損失。深圳食堂承包專家提示,以下六種蔬菜生吃可以達(dá)到瘦身減肥的效果!

  1.西紅柿

  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

  2.黃瓜

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素?fù)p失。

  3.大白菜

  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

  4.芹菜

  芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

  5.茄子

  茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細(xì)胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內(nèi)代謝,還可以發(fā)揮抗癌作用。

  6.柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機(jī)會也增多,所以需要提高自身免疫力。
1299637604
QQ
15820499998
Tel