大多數(shù)的孕期女性都會存在這樣的顧慮，吃太多會影響到自己的身材，吃太少又擔心影響寶寶發(fā)育，所以在飲食上糾結的問題總是很多見。下面欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司就來介紹一下孕婦的飲食注意事項有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。
一、各種營養(yǎng)素供應滿意 
        這是超卓營養(yǎng)的物質(zhì)基礎。如營養(yǎng)素攝入量不行，即使再好的膳食也不可以供應超卓的營養(yǎng)。
二、食物多樣化，盡量別偏食
        每一種食物都有自己共同的營養(yǎng)素，根柢營養(yǎng)素不會一應俱全。所以只要從多種食物中攝取，才可以保證營養(yǎng)全面。而偏食很或許會漏掉或削減某種或某幾種營養(yǎng)素的攝人。
三、清淡為主，糖、鹽和油不過量
        糖、鹽和油可以供應咱們所需的營養(yǎng)素，但過多攝人糖、鹽和油則有害無益。過量攝人糖將使體重增加過快，也或許誘發(fā)妊娠期血糖過高。而攝人過多的鹽將加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。飲食中油過多相同會引起體重增加，并或許導致血脂失常。所以孕期應選營養(yǎng)豐厚的清淡飲食。
四、攝人滿意的水分
        孕期最好是飲用礦泉水或白開水，也可以喝一些鮮果汁，但應操控好飲用量，不要過多。
五、少食多餐
        懷孕期間簡略饑餓，所以孕媽媽除3次主餐外，最好應有2-3次加餐，可安排在早午飯之間、午晚餐之間和睡前。
六、常吃新鮮蔬菜生果
        它們能為孕媽媽和胎兒供應維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。但應留心生果的量不宜過多。正常的孕媽媽每日攝人也不要超越半斤。
七、少吃快餐和便當食物
        快餐及便當食物的特點是食用便當、省時，適于出差、旅行等戶外活動和作業(yè)繁忙時選用。但這些食物營養(yǎng)素比較單一，脂肪較多，有時還含有防腐劑、抗氧化劑等食物添加劑，所以不太合適孕期食用。
八、少吃腌制、臘制和熏制食物
        腌制、臘制、熏制都是長時間保存食物的方法，這類食物都有一些特別的風味，所以很受歡迎。這種加工方法在沒有冰箱的時代更顯得意義特殊。但它們在加工過程中丟掉了許多營養(yǎng)素，尤其是維生素類。而且或許還會有一些不利于健康的物質(zhì)生成。所以，孕期最好少食用這類食物。
九、少喝碳酸飲料和可樂型飲料
       碳酸飲料是用化學原料兌成的，它不是天然食物，里邊含有香精、色素及糖或糖精等物質(zhì)。可樂型飲料含有很高的磷酸、糖及咖啡因，所以均不適于孕媽媽選用。
十、適量食用動物肝臟
       動物肝臟營養(yǎng)豐厚，應每周吃1-2次，但不可過量食用。
十一、多喝牛奶和奶制品
       牛奶及奶制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白及吸收率很好的鈣，所以每日應攝人半斤至一斤半。
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