作為一家從事蔬菜配送的公司，我們很關(guān)注人們吃的這一方面。吃不僅僅要吃的營養(yǎng)，還要吃的健康、安全才是最好的！但是現(xiàn)在的很多年輕人多多少少都有點(diǎn)亞健康，比如：有長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、皮膚粗糙、臉色暗淡、口臭、小腹突出......的困擾，很可能是便秘惹的禍！今天欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司就揭秘什么食材治便秘？希望能對(duì)大家有幫助！
      1、燕麥。燕麥?zhǔn)歉呱攀忱w維的食物，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使便便體積變大、水分增加，進(jìn)而起到通便排毒的作用。
      2、糙米。糙米是保留了外層組織的大米，屬于粗糧，維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸含量比大米高得多。另外，糙米中保留了大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化便便。膳食纖維還能促進(jìn)膽汁中膽固醇的排出，降低血脂。
      3、地瓜。地瓜中含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌和腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于防止便秘，特別是老年習(xí)慣性便秘十分有效。地瓜中的膳食纖維含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米、面等細(xì)糧，膳食纖維有助于清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間。
      4、胡蘿卜。胡蘿卜中含有的植物纖維吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，利于排便。另外，胡蘿卜中還含有降糖物質(zhì)，糖尿病人也可以放心食用。
      5、紅豆。每100克紅豆含有膳食纖維7.7克，是名副其實(shí)的高纖維食物。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利水通便。熬雜糧粥、打豆?jié){等都是日常又健康的選擇。
      另外建議便秘的盆友們晨起喝一杯白開水或蜂蜜水，平時(shí)多喝水或綠茶，可以配合跑步等有氧運(yùn)動(dòng)和一些瑜伽動(dòng)作來幫助排便。希望大家都能重視起來，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘導(dǎo)致廢物和毒素?zé)o法順利排出，堆積在體內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)可能會(huì)損害五臟，導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。
      最后，欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送這邊也有大家喜歡吃的新鮮蔬菜供應(yīng)，歡迎大家的訂購！